科室搜索
冷暖交替频繁的初春季节如何养生,世博高新医院中西医结合科、国家级名老中医路淑忠主任建议要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当调理,使春阳之气得以顺畅宣达,代谢机能得以正常运行。
路淑忠建议,春季养生要从起居、饮食、防病、运动这几个方面做起。
起居:春天是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节。人们要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,悠闲地散步以舒畅情志。但是春天尤其是北方天气变化较大,因为这个时候人体腠理开始变得疏松,对寒邪抵抗能力有所减弱,所以,在淄博居住生活的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。
饮食:要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
防病:初春天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。为避免春季疾病发生,要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。另外,春季应该特别注意保养肝脏,保持心情舒畅,防止“肝火上升”。
运动:人们应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环,促进气血运行。适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
上一篇:没有了