寒假快要结束了，淄博的刘女士带着儿子去位于淄博中润大道东首的世博高新医院复查视力，她被告知，儿子的眼镜度数又加深了100度，需要配新眼镜。

“听到这个消息，我脑袋嗡的一下。”刘女士说，儿子现在戴的这副眼镜是去年12月份配的，仅仅过了两个月的时间，度数一下增加了100度，更让她难以接受的是，经过验光，儿子的眼睛已是不可逆的真性近视。刘女士说，孩子放假后并没有看多少书，而是整天在家以电脑、手机游戏为伴，结果前些天就出现了频繁眨眼、干涩、视物模糊的情况，且越来越重，快开学了，就抓紧过来给孩子看看。

该院眼科医生李永锋说，来看眼病的儿童情况差不多，大多是由于假期里无节制地玩电脑手机、看电视导致的视力下降。他说，上学期间孩子学习负担重，用眼强度大，不少家长认为放假了眼睛就轻松了。但是，事实恰恰相反！虽然在假期，孩子们读书用眼时间是少了，但是玩电脑、手机、看电视等用眼时间却大大多起来，且在缺乏监管的情况下，很多孩子出现了用眼过度的现象。在这个寒假的末期，到医院来看眼病的小病号，明显比平时多了很多。

另据耳鼻喉科主任、眼科专家王玲介绍，人在正常状态下无意识的眨眼每分钟15～25次，但看电脑时，由于容易聚精会神地盯着屏幕，眨眼次数会减少至5～10次，加之看电脑时眼睑张开使角膜暴露面积增大，泪液蒸发加速，容易出现眼表干燥和角膜损害，出现眼干涩、异物感、畏光、流泪等症状。频繁用电脑过度用眼，还会引起大脑、颈椎及全身心的不良症状。对于合理用眼，王玲主任给出了几个建议：

1、电脑屏幕的最佳距离应保持在50～60厘米，如果显示器屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。亮度要适中，不可过亮，为减轻画面光线对孩子眼部的刺激，最好使用保护性滤光罩。

2、持续观看时间最好不超过一个小时，已经患近视的孩子更应该每1个小时休息5～10分钟。

3、乘车时、躺在床上时不要看书。

4、每日生活规律，保证充足的睡眠。加强运动锻炼，多带孩子参加户外运动，让眼睛和身体都得到休息和放松。

5、让孩子多吃含维生素A、蛋白质的食物。叶黄素、维生素A、蛋白质等是合成视紫质的原料，要多食蛋黄、深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物，提升视紫质的合成、增强视网膜感光性能。

我们常把眼睛比作“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开始。可是不少孩子的自制能力很差，所以家长不妨给孩子做一个计划表，设定规则，让孩子保持良好的习惯，呵护眼睛健康。